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Cómo el estrés afecta su apetito

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Nuestro cerebro responde al aumento del estrés de formas sorprendentes

Thinkstock

Aléjese del refrigerador si está estresado.

No es difícil ver las conexiones frecuentes entre el estrés y la alimentación. Quizás un reciente ruptura te tiene arando pinta tras pinta de Ben y Jerry's. Cualquiera que sea la causa, el aumento de los niveles de estrés sin duda tiene un efecto sobre el apetito.

Haga clic aquí para ver la presentación de diapositivas de 7 alimentos que combaten el estrés.

Cuando se trata de apetito, los estudios han demostrado las formas en que nuestro cerebro responde automáticamente al aumento de los niveles de estrés. Sin embargo, los efectos inmediatos del estrés por lo general no lo pondrán en una espiral descendente con los dedos en el recipiente, comiendo todo lo que está a la vista. De hecho, la primera respuesta del cerebro al estrés es todo lo contrario: quiere acabar con el hambre. Entre la liberación de corticotropina supresora del apetito por parte del hipotálamo y una respuesta suprarrenal que pone al cuerpo en modo de "lucha o huida", el cerebro elimina el hambre de la ecuación "Estoy estresado". Los períodos más largos de estrés, sin embargo, provocan una respuesta diferente.

Cuando su cerebro percibe un estado de estrés continuo, libera hormonas que se interponen entre usted y las opciones de alimentos saludables. El cortisol, liberado por las glándulas suprarrenales, puede resultar no solo en un aumento del apetito sino también en un estado de mayor motivación. Junto con el aumento tanto del impulso como del hambre, el cuerpo a menudo anhela alimentos con alto contenido de grasa o azúcar. Si bien estos antojos pueden resultar en hábitos alimenticios poco saludables, esta respuesta es común en los seres humanos y tiene una historia de adaptación.

Debido a que nuestro cerebro no puede identificar cuáles son nuestros factores estresantes, responde a diversas fuentes de estrés de la misma manera. El estrés causado por un vecino molesto se trata de la misma manera que el estrés derivado de estar perdido en la naturaleza. Nuestro cerebro quiere que nuestro cuerpo esté completamente preparado para luchar por su vida, por así decirlo. Esto explica por qué nuestros cuerpos anhelan alimentos azucarados y grasos: estos alimentos tienen altos niveles de calorías y proporcionarán a nuestros cuerpos las fuentes de energía rápida que anhelan. Si bien puede ser fácil alcanzar alimentos que carecen de valor nutricional, existen formas más saludables para disuadir el estrés. Tambien hay formas densas en nutrientes para frenar sus antojos.

La presentación de diapositivas adjunta es proporcionada por el colaborador especial Jan Bruce.


Cómo el estrés afecta su metabolismo

Los plazos vencidos, las listas interminables de tareas pendientes y la confusión emocional pueden llevar a una cosa: estrés. Si bien el estrés puede ser una emoción normal y saludable, demasiado estrés puede dañar el cuerpo en más de un sentido. A menudo, el estrés crónico y el metabolismo están directamente relacionados. Dependiendo de la persona, el estrés podría resultar en un aumento o pérdida de peso no deseados, y según una investigación publicada en Metabolismo celular , el estrés crónico (sentirse estresado durante unos días) puede conducir a la creación de nuevas células grasas.

Si bien no podemos evitar el estrés por completo, podemos mantener nuestros niveles de estrés bajo control utilizando técnicas de manejo del estrés. Descubra cómo el estrés afecta la función del metabolismo y las mejores formas de reducir el estrés para apoyar los objetivos de pérdida de peso.


Cómo el estrés afecta su metabolismo

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Cómo el estrés afecta su metabolismo

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Cómo el estrés afecta su metabolismo

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Comentarios:

  1. Thor

    Te pido disculpas, pero, en mi opinión, no tienes razón. Puedo probarlo. Escríbeme por MP.

  2. Siomon

    la idea Magnífica y es oportuna

  3. Hlithtun

    Confirmo. Y lo he enfrentado. Discutamos esta pregunta. Aquí o en PM.



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