Recetas tradicionales

Receta de patatas fritas saludables

Receta de patatas fritas saludables


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Estas patatas fritas encajan con el plan de optimización de alimentos del mundo adelgazante que me recomendó un amigo. Son solo hojas de pasta hervidas, horneadas con condimentos. El pimentón, la sal y la pimienta y el ajo parecen ser buenos condimentos que he probado hasta ahora. Usar láminas de pasta de diferentes colores también podría ser divertido, como usar lasaña verde para las patatas fritas de Halloween.


Bedfordshire, Inglaterra, Reino Unido.

154 personas hicieron esto

IngredientesRinde: 1 paquete

  • Spray de aceite Frylite®
  • 3 hojas de lasaña seca
  • varios condimentos

MétodoPreparación: 10min ›Cocción: 10min› Tiempo extra: 10min de enfriamiento ›Listo en: 30min

  1. Precalentar el horno a 180 C / Gas 4. Rociar una bandeja de horno con Frylite®.
  2. Llevar a ebullición una cacerola con agua ligeramente salada.
  3. Deje caer una hoja de lasaña en la sartén y déjela por 2 minutos.
  4. Pasados ​​los 2 minutos, saca la hoja y córtala en cuadrados.
  5. Coloca los cuadrados en la bandeja de horno. Repita para las 2 hojas de lasaña restantes.
  6. Una vez que todos los cuadrados estén en la bandeja para hornear, rocíe la parte superior con Frylite® y espolvoree el condimento que desee.
  7. Coloque la bandeja para hornear en el horno (estante del medio) durante 10 minutos (siga revisándolas, ya que a veces se vuelven un poco crujientes).
  8. Retirar los cuadrados de la bandeja y dejar enfriar.

Propina

Usar más láminas de lasaña (obviamente) significa más patatas fritas. Una bandeja para hornear parece contener muy bien 3 hojas de lasaña y hace aproximadamente un paquete de patatas fritas.

Visto recientemente

Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(7)

Reseñas en inglés (9)

¡Absolutamente fabuloso! ¡Tiene un sabor brillante y fácil de hacer, justo lo que necesita cuando tiene ganas de patatas fritas! Gracias-26 de enero de 2013

y si los espolvoreas con queso rallado finamente cuando salen del horno y los sirves con salsa, hacen un buen nacho-15 dic 2015

Gran receta, fácil y rápida de hacer con excelentes resultados. Corté las láminas de lasaña por la mitad y luego en triángulos y utilicé el condimento para todo uso de Dunns River en ellas.-4 de mayo de 2014

Más colecciones


Snack saludable de patatas fritas con col rizada

Col rizada, col rizada, ¡salve col rizada! Realmente lo es ese bien por usted. Esta verdura de hoja verde oscura parece haber barrido la nación durante la última década, ¡y con razón! Es denso en las vitaminas y minerales que soñamos con consumir todos los días de una manera equilibrada y sabrosa. Si alguna verdura merece todo el bombo, es sin duda esta. Cuanto más coma, más saludable se sentirá y más saludable se sentirá, más fácil será continuar con su viaje de salud personal.

¿De qué se trata todo el bombo?

¿No se hacen todas las verduras, especialmente las verduras de la misma manera? si y no . Si bien el proceso para cultivar los alimentos puede caer en una fórmula similar, suelo, luz solar, agua, ¡Algunas verduras se destacan claramente en la escala de salud y la col rizada es una de ellas! Comienza en el color, a diferencia de otros amigos de hojas como el iceberg o la lechuga romana. La col rizada es un tono de verde mucho más oscuro. Y cuando las frutas y verduras son más oscuras en sus matices, ¡esto generalmente significa que contienen aún más beneficios saludables! Piense en el viejo dicho, cuanto más oscura es la baya, más dulce es el jugo. Excepto en este caso, la col rizada no es nada dulce. Sin embargo, es bastante amargo, hay formas de evitarlo que exploraremos más adelante en este artículo.

¡La col rizada es un superalimento!

Sé que ha escuchado esto antes, pero debería reiterarse: ¡la col rizada # 8211 es literalmente un superalimento! Y mientras que un superalimento se define simplemente como un alimento rico en nutrientes que se considera altamente beneficioso para la salud, la lista de los principales generalmente incluye bayas y semillas especiales, a menudo omitiendo la col rizada de la lista. Pero considerando la cantidad de bondad en cada porción de esta verdura de hoja oscura, creo que es seguro decir & # 8211 ¡la col rizada es un superalimento! Hablemos de eso…

Una sola porción de col rizada contiene ...

Junto con una cantidad impresionante de vitamina B6, manganeso, calcio, cobre, potasio y magnesio. Puede obtener los beneficios de todas estas vitaminas y minerales incorporando una porción pequeña (aproximadamente ⅓ de taza) en su dieta diaria. ¡Es como un multivitamínico en forma de hoja!

La col rizada es uno de los alimentos más saludables y nutritivos que tenemos a nuestra disposición. Y en la jerarquía frondosa y verde, ¡es prácticamente el rey! La verdura crucífera (que pertenece a la misma familia que el repollo, el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor) es rica en más que una larga lista de vitaminas y minerales. Volvamos al color verde oscuro único de las hojas de col rizada. Al ser tan vibrante en su color verde, nuestros ojos deben saber que esta planta también es abundante en sangre de la naturaleza , conocida como clorofila! La clorofila, el pigmento verde que se encuentra en todas las plantas verdes, es responsable de absorber la luz durante el proceso de fotosíntesis. Cuando consumimos este poderoso componente natural de la naturaleza, podemos disfrutar de la gran cantidad de beneficios que lo acompañan. Algunos incluyen ...

  1. Actúa como desodorante interno por sus propiedades desintoxicantes naturales.
  2. Protegiendo la piel gracias a sus efectos antivirales gracias a todas las vitaminas y minerales.
  3. Apoyando a los glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo.

¿Dónde encontrar col rizada?

No todos los estados son tan conscientes de la salud como, digamos, California, por lo que, desafortunadamente, nuestra col rizada puede no ser necesariamente un alimento básico todavía. Desea asegurarse de que su col rizada esté lo más fresca posible de la granja y, por esa razón, es posible que desee utilizar un servicio en el que reciba su caja de verduras. Farmbox Direct le permite recibir alimentos frescos de la granja entregados en su casa, todo sin tener que recorrer su ciudad para encontrar el ramo más fresco de col rizada. (Sin mencionar que durante todo el año incluimos diferentes tipos de col rizada como Dino, Lacinato y Curly). Esto es especialmente útil si vives en un desierto de alimentos o en un área geográfica con poco acceso a alimentos frescos, o si se le considera alto en la lista de riesgo durante la actual pandemia mundial. Si puede ahorrar tiempo, dinero y un viaje no deseado al supermercado & # 8211, ¡por qué no hacerlo! Trabajamos directamente con los agricultores para asegurarnos de ofrecerle productos de la más alta calidad que tengan un sabor delicioso y sean súper frescos.

¿Y el sabor?

Bien bien. Sabes que es increíblemente bueno para ti, pero vayamos a lo que es realmente importante: el sabor. Es fácil hablar de una verdura que sabemos que le brinda al cuerpo toneladas de beneficios nutricionales, pero es otra cosa comerla y estar de acuerdo con el sabor. Al igual que con cualquier alimento que esté preparando, todo depende de cómo elija usarlo entre las diferentes hierbas y especias que tenga a mano. El método correcto, junto con los condimentos adecuados, puede hacer que cualquier receta sea deliciosa. Entonces, si probaste la col rizada en el pasado, no era lo tuyo no es culpa de la col rizada, tal vez fue el método de preparación utilizado.

Al querer comer una ensalada de col rizada por ejemplo, es sumamente importante, por la densidad de cada hoja, que masajees las hojas con la salsa o aderezo para que los sabores penetren en las hojas, así como para suavizar su textura. Otra forma de incluir más col rizada en su dieta es verterla en un batido (solo asegúrese de agregar un plátano maduro a cada taza de col rizada). los maravillosos beneficios de la verdura! Y si estás buscando un bocadillo, ¡esta receta de patatas fritas con col rizada es solo para ti! ¡Es rápido, delicioso y carga tu cuerpo con clorofila, vitaminas y minerales! ¡Pasemos directamente a la receta!

Si prueba estos Kale Crisps, asegúrese de etiquetarnos en @farmboxdirect y use el hashtag #farmboxdirect para que podamos encontrar fácilmente sus creaciones.


Recetas de refrigerios saludables para evitar que te mueras de hambre

Seamos honestos, a la mayoría de nosotros nos encanta un buen refrigerio. Es raro que pasemos todo el día sin comer algo, ya sea dulce o salado (especialmente una vez que llegamos a esa depresión de media tarde). Pero tiene sentido disfrutar de un refrigerio saludable, ¿verdad? Con eso en mente, hemos reunido la selección perfecta de recetas de bocadillos saludables que puede preparar en poco tiempo.

Bono: ¡saben deliciosos!

Y como estás aquí, probablemente ya estés pensando en cenar. Así que consulte también el resto de nuestras Recetas para cenas saludables.

Hacer tus propias patatas fritas de manzana es muy fácil y es un bocadillo delicioso y saludable para tener a mano y sin mencionar, una de nuestras recetas favoritas de manzana. Use su manzana favorita e intente cortarlas lo más finas que pueda. ¡Nos gusta usar una mandolina para rebanadas uniformes! ¡La mejor parte es que estos son perfectos tanto en el horno como en la freidora!

Estas patatas fritas avo 'crujientes son una alternativa saludable a las patatas fritas saladas listas para comprar de su tienda promedio. Haga un lote grande y tendrá los bocadillos ordenados para toda la semana.

Es como lo mejor de hummus y guacamole combinados.

Nos gusta nuestro baba ghanoush GARLICKY. Si no lo hace, omita rallar el clavo crudo al final. Sin él, tendrás un sabor a ajo más sutil (ligeramente dulce) que hará a todos muy, muy felices.

Esta receta de hummus vale la pena el esfuerzo extra. Garbanzos secos garantiza la mejor sabor. Por supuesto, puede usar enlatados si lo prefiere, pero le recomendamos que pruebe este método al menos una vez. ¡El jugo de remolacha agrega el sabor de la remolacha sin los dedos rosados!


Snacks saludables

La próxima vez que desee comer bocadillos saludables, pero quiera mirar más allá de la sección del pasillo de bocadillos, diríjase a la sección de frutas y verduras de su supermercado y compre algunas manzanas. Las manzanas son ricas en fibra y vitamina C con 0 grasas y colesterol, lo que las hace perfectas como bocadillos saludables. Deseche su bolsa de papas fritas en favor de estas chips de manzana horneadas.

Estas papas fritas al horno son una excelente alternativa para las papas fritas crujientes. Se hornean y se espolvorean con solo un poco de sal marina y le dan a su boca una combinación de sabor dulce y salado.

Usted & rsquoll se sorprenderá al ver cómo convierte esas manzanas en una experiencia completamente nueva. Invita a algunos amigos y presenta estos chips de manzana al horno como una opción saludable, ¡te lo agradecerán más tarde!

¡Espero que disfrutes de esta receta de patatas fritas de manzana al horno con asiento de mar! ¿Quieres probar más de mis bocadillos saludables? Mira estosChips de espinaca al hornoo¡Galletas de batata!

Pin para más tarde:


Sustitutos a base de plantas para picar y cocinar

Adoptar una dieta más basada en plantas no significa necesariamente renunciar a todos los alimentos que le gustan. A continuación se muestran algunas sustituciones comunes a base de plantas que pueden replicar productos animales, incluidos ingredientes lácteos y cárnicos.

17. Sustitutos de la carne (frijoles negros, champiñones, tofu)

Si te has quedado sin carne y te estás perdiendo una buena hamburguesa, no te culpamos.

Las hamburguesas de frijoles negros y los hongos Portobello pueden servir para la mayoría de los platos de carne. Para pollo o cerdo, el tofu se puede usar como sustituto. Los condimentos y condimentos pueden ser de gran ayuda para cualquier sustitución de carne en términos de sabor y textura.

18. Sustitutos de huevo (plátanos, linaza)

El debate sobre los huevos y su impacto en nuestra salud continúa. Si está tratando de reducirlos o reemplazarlos, las opciones veganas como los plátanos y la linaza funcionan a la perfección para la mayoría de las recetas horneadas. Como nota al margen, los plátanos suelen funcionar mejor para los postres (debido a su azúcar natural), mientras que la linaza es mejor para los platos no dulces.

19. Sustitutos del chocolate (algarroba)

La dieta basada en plantas generalmente significa tratar de alejarse de los azúcares procesados. Dicho esto, renunciar al chocolate puede ser un desafío. Ahí es donde entra la algarroba. Más allá de actuar como un sustituto natural del chocolate, las ventajas de la algarroba incluyen un aumento de calcio y propiedades que reducen los dolores de cabeza.

20. Sustitutos de proteína en polvo (proteína de guisante)

Como se señaló, la proteína es una preocupación para quienes consumen principalmente bocadillos saludables a base de plantas. ¿Las buenas noticias? Hay una serie de proteínas en polvo veganas, incluida la proteína de guisante, que actúa como un sustituto de la proteína de suero de la vieja escuela. Algunas de las mejores proteínas en polvo veganas incluyen marcas como Orgain y Garden of Life

21. Sustitutos de la mantequilla (aceite de coco)

Si está acostumbrado a cocinar con mantequilla y quiere algo a base de plantas, el aceite de coco es un cambio inteligente que no sacrifica el sabor. Solo tenga en cuenta el bajo punto de humo del aceite de coco y piense que "menos es más" cuando se trata de usarlo para freír.


Más de 100 recetas de bocadillos saludables sin gluten

Dado que la mayoría de estas recetas no requieren ningún ingrediente especial, estos bocadillos fáciles sin gluten son perfectos para todos. Sin gluten no tiene por qué ser difícil, y puede ser saludable, incluso cuando está tratando de satisfacer el hambre que aparece entre las comidas. La mayoría de estas recetas de bocadillos también son aptas para niños. Por lo que son perfectos para empacar en loncheras o para dar a los niños como refrigerio después de la escuela.

Cuando compra refrigerios empaquetados, debe asegurarse de leer todas las etiquetas para asegurarse de no comprar alimentos con gluten, porque pueden ser engañosos.

Cuando preparas tus propios bocadillos, tienes un control mucho mejor sobre lo que contienen. Por supuesto, tendrá que echar un vistazo a los ingredientes de lo que está poniendo en sus recetas. Pero cuando comienza con alimentos básicos sin gluten como frutas, verduras, yogur natural, mantequilla de maní y otros alimentos integrales, la posibilidad de encontrar fuentes ocultas de gluten es mucho menor.

¿Cuáles son algunas ideas de bocadillos sin gluten?

  • Barras de energíaybarras de granola & # 8211 cuando combina ingredientes como frutas secas, avena sin gluten, mantequillas de nueces o semillas y otras mezclas favoritas como chispas de chocolate, nueces y superalimentos como semillas de chía o semillas de lino, obtiene bocadillos fáciles y portátiles que son siempre un acierto.
  • Budines y parfaits & # 8211 capas de trucos de pudín saludables, yogur, fruta, granola o cualquier otra cosa que quieras apilar, lo que los hace personalizables para lo que todos aman.
  • Productos horneados sin gluten & # 8211 una vez que comiences con algunas recetas simples, verás que hornear sin gluten no es tan aterrador. Y cosas como muffins, barras de desayuno, pasteles y galletas saludables no son solo para el desayuno o el postre. Cuando los empaca con ingredientes saludables, incluso son bocadillos satisfactorios.
  • Galletas y papas fritas & # 8211 galletas clásicas con un toque sin gluten, o hechas con cosas como queso y verduras e incluso bagels sin gluten, estas son las recetas que necesita cuando anhela algo crujiente o salado.
  • Bolas energéticas dulces o saladas y bocadillos & # 8211 Se pueden combinar ingredientes saludables para hacer un aperitivo divertido, ya sea dulce o salado.
  • Salsas dulces para frutas & # 8211 Las salsas de yogur dulce y la masa de galleta sin harina furtiva o las salsas de hummus de postre hacen que la fruta fresca sepa aún mejor.
  • Salsas saladas para verduras o patatas fritas & # 8211 las salsas de hummus y frijoles, las recetas de salsa de yogur griego y las alternativas más saludables a las salsas y aderezos de la tienda son perfectas para mojar verduras e incluso algunas de esas patatas fritas y galletas saladas de las recetas de esta colección.
  • Recetas de snacks mixtos & # 8211 mezcla de frutos secos, mezclas de bocadillos, nueces aromatizadas, palomitas de maíz sazonadas y más son lo perfecto para picar a puñados.
  • Snacks de frutas y verduras & # 8211 por supuesto, las frutas y verduras son bocadillos naturalmente libres de gluten, pero son aún mejores cuando las viste con ensaladas de frutas, bocados de verduras, nachos de manzana y otros bocadillos divertidos.

Beneficios para la salud de las alcachofas de Jerusalén

Se cree que las alcachofas de Jerusalén tienen muchos beneficios para la salud, son una opción particularmente buena para los diabéticos, ya que no elevan los niveles de azúcar en sangre como las verduras con almidón. Aunque pueden tener una textura similar a la de las patatas, no contienen almidón, sino que contienen un enorme 76% de un carbohidrato llamado inulina (que no debe confundirse con la insulina). La inulina es un prebiótico que no puede ser digerido por el sistema digestivo pero, por lo tanto, alimenta a nuestras bacterias buenas que nos transmiten sus beneficios para la salud. Cuanto más tiempo guarde la alcachofa de Jerusalén, más dulce se volverá a medida que comience a convertir su inulina en fructosa. Una sola taza contiene 650 mg de potasio, tiene un alto contenido de hierro, niacina, tiamina, fósforo, cobre y contiene del 10 al 12% de la dosis diaria recomendada de fibra de EE. UU.
Se cree que otros beneficios para la salud de la alcachofa de Jerusalén son:

  • Mayor absorción de calcio.
  • Huesos y densidad ósea más fuertes
  • Inmunidad mejorada
  • Reducción de alergias y asma en bebés y niños.
  • Un nivel más bajo de triglicéridos en sangre.
  • Control del apetito y del peso
  • Menores factores de cáncer en el intestino
  • Mayor sensación de bienestar.

Patatas Fritas De Col Rizada

Las patatas fritas rizadas de col rizada son una receta ideal de bocadillos rápidos y saludables. Aquí te muestro cómo hacer patatas fritas rizadas de col rizada en solo 15 minutos. ¡A ti y a rsquoll les encanta esta delicia sabrosa, ligera y crujiente!

Aquí & rsquos una receta deliciosa y sencilla de cómo hacer tus propias patatas fritas caseras de col rizada.

Todo empezó porque ayer quería algo saludable para picar mientras veía un partido de rugby en la televisión.

El equipo al que estaba apoyando no ganó, desafortunadamente. De hecho, perdieron. ¡Gravemente!

Sin embargo, lo que salió de esa debacle fue esta receta de patatas fritas con col rizada.

He leído sobre este "interesante" bocadillo llamado kale crisps o kale chips como se les conoce en los EE. UU. En blogs de comida de otras personas y rsquos.

Y por eso decidí intentarlo.

Mi versión rápida y saludable resultó perfecta. Están deliciosos y tienen un crujido delicioso y saludable.

Además, este refrigerio saludable no tiene colorantes, sabores ni aditivos artificiales.

La col rizada es un alimento tan rico en nutrientes.

Uno de los mejores que puedes comer. Está lleno de vitaminas K, C y A, así como de proteínas, folato y ácidos grasos omega 3.

¿Por qué no echa un vistazo a mis otras recetas populares de col rizada en la lista a continuación?

¿Cómo se hacen las patatas fritas con col rizada?

  1. Precaliente el horno a 180 ° C.
  2. Enjuague la col rizada con agua corriente y séquela con un paño de cocina.
  3. Coloque la col rizada en un tazón grande y masajee con aceite de oliva y sal durante aproximadamente un minuto.
  4. Extienda la col rizada en una bandeja para hornear a prueba de grasa.
  5. Ase en el centro del horno durante 10 y 15 minutos hasta que esté ligeramente dorado y crujiente.
  6. ¡Sirve en tazones y disfruta!

Consejos para hacer patatas fritas con col rizada

  • Asegúrese de que su col rizada esté seca antes de masajear con el aceite de oliva. Paso 3 (arriba).
  • No use ningún tallo. Solo desea utilizar la parte de la hoja de la col rizada.
  • No corte las hojas grandes. Pronto se encogerán mientras se tuestan.
  • Asegúrate de dejar suficiente espacio a las hojas en la bandeja para hornear para que queden crujientes. Paso 4 (arriba).
  • Vigile su col rizada mientras se asa. Es fácil quemarlo. ¡Lo que no quieres hacer!

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Otras recetas populares de col rizada que también te pueden gustar

  • Te encantará el olor de esta sopa de chorizo, tomate, lentejas y col rizada, ya que impregna tu cocina y casa cuando el chorizo ​​está soltando su jugo. Y en cuanto al sabor, bueno, ¡es solo una completa sensación de sabor! no solo es muy sabroso, sino que también es fácil de preparar, está repleto de proteínas y también de ingredientes nutricionales saludables. es una comida rápida y abundante en una sola comida. ¡Es perfecto para el invierno, ya que usted y su pareja encuentran que este estofado vegano de bajo costo está lleno de vitaminas que ayudan a mantener alejados los resfriados y la gripe!

Patatas Fritas De Verduras Mixtas

¿Alguna vez se metió en una bolsa de patatas fritas de verduras y se sintió decepcionado con la cantidad del paquete y pensó "tal vez pueda hacer el mío por lo que ha costado este paquete"? Bueno, estás de suerte. Tenemos una receta para compartir con usted que muestra lo simple que puede ser preparar un refrigerio saludable y sabroso con ingredientes que probablemente ya tenga en su cocina.

Más saludables que las variedades fritas, nuestras patatas fritas simplemente se hornean en el horno y eso no solo las hace mejores para usted, sino que también son mucho más fáciles y seguras de preparar. Todo lo que necesita para hacer estas sabrosas patatas fritas es una mandolina, una bandeja para hornear antiadherente y un tazón grande para mezclar. Usamos un pelador para quitar la piel de nuestras verduras, pero si prefiere dejarlas puestas, tenga especial cuidado de que no se quemen al hornear.

Asegúrese de vigilar sus patatas fritas mientras se cocinan, gírelas una vez y recuerde que se endurecen como el frío. Recomendamos comerlos el mismo día que los hornea para que se mantengan crujientes y piensen que son deliciosos cuando se sumergen en hummus fresco.

Usamos remolacha, zanahoria, chirivía y batata, pero puede cambiarlos por verduras que prefiera, tal vez tenga un nabo rodando que realmente necesita consumirse, o tal vez prefiera quedarse con el crujiente de papa normal.

Cualquiera que sea la verdura que elija, deberá prestar atención mientras se hornean, ya que algunas se hornean más rápido que otras y, debido a la finura de estas patatas fritas, no tardan mucho en cruzar la línea entre perfectamente cocidas y quemadas.

Para obtener más inspiración de recetas, puede consultar nuestra sección de recetas llena de muchos platos excelentes que puede preparar en casa.


Ahora, ¿quién tiene hambre? ¡Aquí hay una lista de nuestras 11 mejores recetas de bocadillos saludables que son nada menos que espectaculares! Te lo prometemos, no te decepcionará.

¿Por qué renunciar a los muffins cuando ahora puede prepararlos de forma saludable? Esta receta utiliza cereal de salvado de trigo, harina de trigo integral, leche baja en grasa y azúcar morena para la masa. ¿Y la mejor parte? Sustituye la grasa con salsa de manzana recién hecha.

2. Chaat de lentejas y brócoli carbonizado

La cena es a las 8, ¿pero no puedes esperar? ¡Estamos aquí para ayudar! Termine con un poco de brócoli carbonizado y un puñado de brotes frescos con un aderezo de aceite de oliva dulce y picante. Mézclalo con frijoles, papas y listo.

3. Oats Idli

¡Tenemos otra gran sorpresa para sus amigos conscientes de las calorías! Hacer al vapor idlis con avena tostada, zanahorias ralladas, guindillas picadas y cilantro fresco. Una receta que seguramente atraerá solicitudes de recetas.

4. Three Bean Chaat

Todo lo que tienes que hacer es tirar algunos frijoles, garbanzos y judías verdes, y rociar con un aderezo ligero de aceite de oliva, chaat masala y jugo de limón.

5. Galletas Ragi

¿Se pregunta cómo mantener la mano fuera del tarro de galletas? ¡No es necesario! Esta receta saludable es tu nueva mejor amiga. Crujientes, quebradizas y ricas en calcio, estas galletas dejarán a su familia buscando a otra.

6. Mijo mixto Bhel Puri

Bajo en grasa y sorprendentemente saludable, pruebe este bocadillo elaborado con la bondad del mijo y el ragi. Incluso puedes agregar media taza de maní tostado y terminar con un generoso chorrito de lima.

7. Barra de granola Elaichi

¡Nuestro bocadillo favorito para llevar! Una hermosa barrita energética hecha con nueces, avena, pasas, cardamomo y endulzada con miel y azúcar morena. Rica en fibra y proteínas, esta receta es imprescindible.

8. Bhel de maíz fresco

Maíz arreglado con salsa picante, cebolla picada, jugo de limón y un puñado de cilantro fresco. ¡Un delicioso refrigerio por la noche que incluso a tus invitados les encantará!

9. Jowar Medley

Cocina una tormenta con este saludable jowar popurrí relleno de verduras y lleno de sabor. ¡Disfruta de un refrigerio ligero, sin culpa! Todo lo que tienes que hacer es tomar una taza de jowar semillas y mézclelas con jengibre, maíz, calabacín, pimienta y una pizca de sal y pimienta.

10. Pan de banana y avena

¡Esta deliciosa receta es un excelente refrigerio en cualquier momento del día! Un ganador de pan, de hecho. Bajo en carbohidratos y lleno de nutrientes, nuestro delicioso pan de plátano y avena reemplaza todo lo que es malo para usted con todo lo bueno.

11. Crumble de manzana Jowar

Esta receta, que le da un giro saludable al adorado crumble de manzana, usa jowar para crear un delicioso dulce. Pocos ingredientes y menos de una hora para crear un refrigerio delicioso y saludable.

Cárgalo con nueces para ese crujido extra.