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5 bebidas que reducen el estrés

5 bebidas que reducen el estrés


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En lugar de acurrucarse en una pelota antiestrés o buscar medicamentos, pruebe una de estas bebidas para aliviar el estrés.

Ya sea que sea causado por asuntos laborales, escolares o personales, el estrés es una condición siempre presente que invade nuestras vidas y nos afecta de varias maneras. Puede influir en nuestros pensamientos y sentimientos, hacer que nos duela la cabeza y el cuerpo y, si no se maneja bien, demasiado estrés puede provocar problemas de salud en el futuro. Naturalmente, nuestra primera reacción al estrés es intentar encontrar una cura. Ya sea que se trate de comida, bebida, medicamentos, ejercicio o técnicas de relajación, existen muchos remedios para el estrés. Pero una de las formas más naturales y efectivas de aliviar el estrés es consumir ciertas bebidas que han demostrado reducirlo.

5 bebidas que reducen el estrés (presentación de diapositivas)

Entonces, la próxima vez que se sienta ansioso y estresado, en lugar de acurrucarse en una bola de estrés o buscar medicamentos, puede probar una de estas bebidas para aliviar el estrés. Incluso pueden reducir su nivel de estrés mucho más rápido que otros métodos.

Reducir el estrés puede ser tan simple como beber más agua, servir un vaso de leche tibia antes de acostarse o tomar una taza de té durante el día. Estas bebidas y más pueden ayudar a reducir los niveles de estrés al relajar los músculos, reducir el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo y disminuir la presión arterial. Descubra qué bebidas debe tener cerca en momentos de estrés.


Esta bebida de cúrcuma de 2 ingredientes te ayudará a perder peso, reducir la inflamación y prevenir la enfermedad de Alzheimer

Aunque esta especia ha existido durante siglos, la cúrcuma realmente se está haciendo un nombre últimamente. Estamos seguros de que lo ha visto incluido en innumerables productos nuevos en los estantes de las tiendas de comestibles, pero no hay necesidad de derrochar en artículos de moda (y probablemente costosos). En cambio, puede obtener todos los beneficios de una bebida simple de dos ingredientes llamada agua de cúrcuma.

Como sugiere el nombre, todo lo que necesita es agua y cúrcuma. Debido a que se elabora hirviendo el agua, también se le llama con frecuencia té de cúrcuma. La única diferencia parece ser la temperatura a la que prefiere beberlo, ya sea enfriado a temperatura ambiente o disfrutado como té caliente. De cualquier manera, es similar a los lattes de leche dorada, pero sin lácteos (o alternativas lácteas) y especias adicionales involucradas.

Para hacer agua de cúrcuma, NDTV Food dice que comience hirviendo agua en una tetera o en la estufa. Mientras espera que se caliente, agregue una cucharadita de cúrcuma molida a una taza. Puede rallar la raíz de cúrcuma fresca si lo prefiere, pero probablemente querrá tamizarla del líquido después de que se haya preparado para una experiencia de bebida más suave. Cuando el agua esté lista, viértela sobre la especia y espera a que se remoje durante unos minutos. El sitio web también recomienda agregar jugo de limón en este punto para darle más sabor y esperar hasta que esté tibio para beber. ¡Pan comido!

Ahora que sabe cómo hacer agua de cúrcuma, permítanos recordarle las ventajas que obtendrá al tomar un sorbo. La especia brillante es más conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, gracias a un alto nivel de un compuesto conocido como curcumina. El polifenol ayuda a prevenir la inflamación crónica y a aliviar problemas como el dolor articular o la artritis. También parece reducir la cantidad de grasa que almacena nuestro cuerpo, por lo que es una opción perfecta para cualquiera que desee perder algunos kilos o mantener un peso saludable.

Como si eso no fuera suficiente, también se ha demostrado que la curcumina aumenta una función hormonal llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Según los investigadores, los niveles reducidos de BDNF están relacionados con afecciones como la enfermedad de Alzheimer y la depresión. Otro estudio señala que la inflamación y el estrés oxidativo juegan un papel en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, que ya hemos mencionado que la curcumina es excelente para prevenir (pero siempre vale la pena repetirlo). Razón de más para darse un sabroso impulso de cúrcuma con esta simple bebida.

Psst: puede aumentar la curcumina en su agua de cúrcuma agregando una pizca de pimienta negra molida a la infusión. No debe abrumar el sabor, pero facilitará que su cuerpo procese la curcumina y obtenga los beneficios que espera. ¡Beberse todo!


Este té rico en antioxidantes puede ayudar a estimular la memoria, reducir los signos del envejecimiento de la piel y aliviar el estrés

Cuando pensamos en el té, nos vienen a la mente los colores negro y verde, pero ¿qué pasa con el azul? No es lo que estás acostumbrado, pero es algo a lo que quizás quieras estar atento. El té de guisantes de mariposa tiene un tono azul llamativo y vibrante, que sin duda es un tema de conversación, pero quedará más impresionado con su capacidad para estimular la memoria, promover una piel sana y aliviar el estrés.

Esta variedad de té proviene de una planta de color azul oscuro originaria del sudeste asiático llamada, lo adivinaste, el guisante de mariposa. De acuerdo con la Noticias de EE. UU. E informe mundial, el sabor es & # 8220 un poco terroso y amaderado, similar al té verde (aunque & # 8217 es más suave que el matcha). & # 8221 Se ha utilizado durante siglos en el Ayurveda y en los remedios de la medicina tradicional china para mejorar la memoria, el estado de ánimo, y el sistema inmunológico.

Las flores de los guisantes de mariposa están repletas de antioxidantes como polifenoles y flavonoides, según un estudio publicado en la revista. Medicina alternativa y complementaria basada en evidencias. Healthline informa que los polifenoles tienen una amplia gama de beneficios para la salud. Como antioxidantes, pueden neutralizar los radicales libres que dañan las células y que pueden provocar problemas como enfermedades cardíacas, coágulos de sangre y problemas de digestión.

Lo mismo ocurre con los flavonoides, que son un tipo de polifenol particularmente conocido por sus beneficios para estimular la piel. Los expertos en cuidado de la piel de Native Essentials elogian cómo los flavonoides promueven el envejecimiento saludable de la piel al reducir el enrojecimiento, calmar el estrés y calmar la inflamación. Mencionan lo versátiles que son las flores de guisante de mariposa para agregar a cualquier rutina de cuidado de la piel, como usar la versión en polvo (Comprar en Amazon, $ 14.99) en una mascarilla de belleza casera o comprar una bruma facial hidratante como Teami Face Mist Spray Toner (Comprar en Amazon, $ 27.99 ) que lo tiene listado como uno de los ingredientes. ¡Pero también es fácil obtener todos esos increíbles beneficios anti-envejecimiento simplemente bebiendo este té!

El té de mariposas también puede proteger la salud de nuestro cerebro a medida que envejecemos. Una revisión de 2015 de estudios publicados en el Revista de remedios naturales encontró que contiene alcaloide, taraxerol y antocianina. Estos químicos activos pueden ayudar a aliviar el estrés y estimular su memoria, convirtiéndolo en una parte relajante y saludable de su rutina.

Para hacerlo en casa, simplemente agregue una pequeña bolsa de té de guisantes mariposa (Compre en Amazon, $ 12.99) a una taza de agua caliente y déjela reposar durante unos cinco minutos. Mientras se prepara, el efecto de cambio de color agrega un toque divertido que lo distingue de otros tipos de té. Observe cómo pasa de azul claro a violeta oscuro en Bon Appétit & # 8217s video a continuación:


5 recetas rejuvenecedoras de té helado de hierbas para probar antes del final del verano

Olvídese del agua con gas: el té helado es mi bebida de verano preferida. Es muy simple de hacer, no hay ningún "saborizante natural" misterioso y puedes personalizar cada lote para un toque de bienestar personalizado.

Ya sea que desee dormir mejor, un estado de ánimo tranquilo o más energía para aprovechar al máximo los largos días de verano, existe una hierba (y a menudo más de una) que puede brindarle el efecto deseado.

Aquí hay cinco tés helados para probar para un refrescante impulso de verano cargado de beneficios a base de hierbas.

Tulsi, o albahaca santa, es una hierba adaptógena, lo que significa que sus beneficios para la salud son enormes.

“Tiene un perfil de sabor un poco más terroso que la albahaca común, con toques de clavo y canela”, dice Rachel Miller, herborista y nutricionista y propietaria de Zhi Herbals.

Si bien el tulsi es una hierba de bienestar multitarea, Miller a menudo recomienda el té de albahaca sagrada para aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo.

Las propiedades adaptogénicas de Tulsi pueden ayudarlo a abordar una lista sobrecargada de tareas pendientes, evitando el agotamiento y el agotamiento de una manera más saludable que una infusión de cafeína por goteo que bromea sobre la necesidad.

Los factores estresantes subyacentes no desaparecerán mágicamente, pero con la ayuda de tulsi, su cuerpo no reaccionará liberando cortisol. Lo hará todo con menos estrés y ansiedad.

“La albahaca sagrada se puede encontrar fresca en algunas tiendas de comestibles especializadas, mercados de agricultores, o se puede cultivar fácilmente a partir de semillas en condiciones similares en las que se cultivaría albahaca común”, señala Miller.

  • Si tienes la suerte de encontrar tulsi fresco, usa esta técnica.
  • Si usa tulsi seco, remoje 1 1 1/2 cucharadas de tulsi seco en 4 tazas de agua caliente durante 5 minutos, luego enfríe.

El té de hibisco puede hacerte pensar en los trópicos. La colorida flor, también conocida como roselle, se cultiva en todo México, América del Sur y África. De hecho, es una de las mejores bebidas de verano para mantenerte fresco.

La herbolaria Steph Zabel señala que el hibisco puede ayudar a regular la temperatura corporal en el verano, proporcionando un efecto refrescante natural. Las cualidades agrias de la hierba también la hacen refrescante e hidratante.

  • Remoje 1/4 taza de flores de hibisco en 4 tazas de agua caliente durante 5 a 10 minutos.
  • Opcional: agregue la ralladura de 1 lima o limón para complementar los sabores de la tarta.
  • Endulza si lo deseas con tu edulcorante favorito.

La menta de manzana es otro refresco popular para los días caninos del verano.

"Es naturalmente dulce y un buen descanso de las vibraciones habituales de la menta o la hierbabuena", dice Lydia Willoughby, propietaria de Sassafras Mercantile, una boutique metafísica que vende hierbas de la granja a la taza.

Willoughby tiene té helado de manzana y menta de barril en su tienda. “Me encanta la menta de manzana como té helado para enfriar y disfrutar mientras bebo a la sombra”, dice.

La hierba está cargada de vitaminas y minerales beneficiosos para usted, que incluyen vitamina A, vitamina C, potasio y hierro. También contiene algunas propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

Cuando se elaboran con menta fresca en lugar de seca, los tés de menta tienen un sabor fuerte y limpio que lo hará volver por más. Dados los hábitos de crecimiento agresivos de la menta, las mentas como la manzana son excelentes hierbas para el alféizar de la ventana. Plante una planta (busque esto en el mercado de agricultores en primavera o cultive la suya propia a partir de semillas) y corte menta fresca para obtener los tés más frescos.

  • Pica en trozos grandes 1/4 taza de hojas de menta y manzana.
  • Remoje la menta en 4 tazas de agua caliente durante 5 a 10 minutos, luego enfríe.

Claro, el té de rosas se ve bonito y tiene una connotación suave y amorosa perfecta para tu juego de cuidado personal. Pero también está cargado de antioxidantes.

"Contiene polifenoles que se cree que reducen el riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, además de proteger su cerebro de enfermedades degenerativas", explica Lisa Li, experta en té de hierbas y fundadora de The Qi, que vende tés de flores de pequeñas granjas familiares.

Li continúa cantando las alabanzas del té de rosas al señalar sus propiedades adaptógenas para promover una mejor salud intestinal y un sueño más reparador.

Si está preparando su propio té de rosas, tenga cuidado. Si bien todas las variedades de rosas son técnicamente comestibles, las que se cultivan para usos florales pueden haber sido tratadas con productos químicos. Li recomienda buscar rosas cultivadas orgánicamente que se cultiven específicamente para el té o el consumo de grado alimenticio.

  • Si usa rosas frescas, separe los pétalos de la base de la flor, lo que puede agregar amargura al té de rosas. Remoje 2 tazas de pétalos de rosa frescos en 4 tazas de agua caliente durante 5 minutos, luego enfríe.
  • Si usa rosas secas, sumerja 1/4 taza de rosas secas en 4 tazas de agua caliente durante 5 minutos, luego enfríe.

A la acupunturista y experta en medicina china Tsao-Lin E. Moy, propietaria de Integrative Healing Arts, le gusta usar artemisa para promover un sueño más profundo.

No ha habido mucha investigación en humanos para respaldar esto definitivamente, pero algunas investigaciones en ratones sugieren que una especie de artemisa podría tener efectos inductores del sueño.

"En la medicina china [artemisa] se llama Ai Ye y ayuda a llevar sangre al útero ”, explica Moy. "Prueba la artemisa si te cuesta conciliar el sueño después de despertarte por la noche o si los sueños inquietantes te impiden descansar".

La artemisa tiene una nota sabrosa que algunas personas pueden encontrar amarga. Para que el sabor sea un poco más dulce, mezcle artemisa seca con lavanda. La lavanda es otro aliado del sueño con una nota floral algo picante que se disfruta mejor en pequeñas dosis.

Advertencia: si usa demasiado, el té puede tener un sabor perfumado.

  • Remoje 1 onza de artemisa seca en 4 tazas de agua caliente durante 5 a 10 minutos.
  • Opcional: Combine 1/2 onza de artemisa con 3 cucharadas de capullos de lavanda y deje reposar durante 5 a 10 minutos.
  • Enfríe y beba como desee.

¡Beba y feliz descanso!

Lindsey Danis es una escritora de Hudson Valley que cubre historias sobre comida, viajes e historias LGBTQ. Síguela en Instagram y Twitter.


Convierta su taza de café en un calmante para el estrés

Todos hemos oído hablar de las desventajas de beber demasiado café. Pero la buena noticia es que una taza de café humeante recién hecho puede ser beneficioso para usted. Tenemos suficiente de qué preocuparnos, así que tome un sorbo de café y relájese sabiendo que puede estar ayudando a su cuerpo a relajarse.

Varios estudios sobre los efectos del café en nuestros cuerpos han encontrado que tomar café regular con moderación puede ayudarnos a eliminar el estrés. El café puede reducir la presión arterial, combatir la diabetes, reducir la probabilidad de que se formen algunos cánceres y disminuir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson y rsquos y la demencia.

Una taza de café diaria puede funcionar como un calmante eficaz para el estrés al permitirle tomarse el tiempo para sentarse y relajarse. Muchas personas sienten que no tienen tiempo para tomar un descanso durante su ajetreado día. Incluso solo 10 minutos de su agitada mañana o tarde le da a su mente y cuerpo tiempo para desestresarse al calmar su ritmo cardíaco, relajar sus músculos y dejar que su mente se desacelere.

Para beneficiarse de su taza de café diaria, ¿por qué no intentar tomarla en la terraza, en el jardín o en su pequeña cafetería favorita? De esta manera, puede alejarse de su escritorio de trabajo o de las distracciones de su hogar y tomarse las cosas con calma.

Medita en ello

Si le gusta meditar pero le resulta difícil adaptarlo a su día, puede usar su descanso para tomar café como un momento para aclarar su mente y reflexionar. Encuentre un lugar cómodo y mdash lejos de la televisión, la radio u otras personas y mdash donde pueda sentarse tranquilamente y disfrutar de su café en paz. Cuando se quede solo con su taza de café, dejará de hablar y comenzará a pensar, no en qué trabajo todavía tiene sentado en su escritorio, los correos electrónicos del día y rsquos que aún no ha respondido o qué cocinar la familia para la cena. En cambio, puede comenzar a reflexionar sobre cosas más profundas, felices y significativas.

Siéntate y huele el café

No subestime el poder de disfrutar de ese sensual aroma a café. Los científicos de la Universidad Nacional de Seúl han estado estudiando los efectos que el olor a café puede tener en el cerebro. Han descubierto que el simple hecho de oler el café puede tener beneficios antioxidantes y provocar cambios cerebrales que pueden ayudar a promover la calma.

Así que mañana no te tomes el café mientras corres por la puerta por la mañana o te sientas a escribir frenéticamente en tu computadora por la tarde. En su lugar, cuide su cuerpo, disfrute de una relajante taza de café y aproveche el tiempo para aliviar el estrés.

Disfruta con amigos

Si sentarse solo no le atrae, aproveche su descanso para tomar café para reunirse con amigos. No hay nada más agradable que una charla y una buena risa con los amigos mientras se toma una taza de café. Ponerse al día con los últimos chismes puede hacer que un descanso de 10 minutos se sienta como un descanso de 30 minutos. Para cuando haya tomado su último sorbo, se sentirá relajado y feliz, habiendo quitado el peso de sus hombros y de sus pies.


28 bebidas sin alcohol para fiestas y cócteles sin alcohol saludables que te encantarán

Ya sea que haya bebido alcohol permanentemente o que esté saliendo de Dry January, sabe que beber refrescos de club con lima en el bar o en las fiestas de amigos puede envejecer rápidamente. Afortunadamente, el curioso movimiento sobrio ha resultado en todos las nuevas y deliciosas recetas de bebidas sin alcohol que podrías necesitar para comenzar tu fiesta, sin resaca.

& ldquoCon la tendencia de ser más conscientes en nuestras vidas, creo que más personas están viendo por qué beben alcohol y descubren que pueden beber como un mecanismo de afrontamiento para el estrés & mdas y, en cambio, están incorporando hábitos de estilo de vida como el ejercicio regular y la meditación que pueden reducir el estrés en un de una manera más positiva, ”dice Erin Palinski-Wade, RD, dietista y autora de Dieta de grasa abdominal para tontos.

¿Qué más puedes ganar al deshacerte del alcohol? Además de no tener más dolores de cabeza al día siguiente, también reducirá el riesgo de interrupción del sueño REM y un mayor riesgo de diabetes tipo 2, trastornos del estado de ánimo y una gran cantidad de cánceres (incluidos cánceres de boca, hígado y mama), según a Palinski-Wade. (Tampoco tendrás que despertarte y darte cuenta de que le enviaste a tu cita con Bumble más reciente un mensaje de texto "¿U up?" A las 3 a.m.)

Sin mencionar que, al alterar el sueño, el alcohol reduce en última instancia la producción de leptina, la hormona de la saciedad, que puede aumentar los antojos y el apetito, dice Palinksi-Wade. (De ahí el sándwich de tocino, huevo y queso del domingo por la mañana).

Por otro lado, "eliminar el alcohol a menudo puede conducir a un aumento de la energía, una mayor claridad mental, un mejor sueño e incluso una pérdida de peso debido a la reducción de las calorías del alcohol", dice Palinski-Wade.

Incluso si no está a punto de dejar de beber vino, vale la pena cambiar estos cócteles sin alcohol dignos de una fiesta por su bebida para adultos habitual de vez en cuando. Muchos de ellos son parejos, me atrevo a decir, bien para ti.


Todos los tés pueden ser relajantes, pero algunos están llenos de cafeína, así que asegúrese de elegir versiones descafeinadas para obtener el mayor beneficio.

  • Té verde: hay más de 700 compuestos beneficiosos en el té verde. Lo mejor es la teanina, un aminoácido que favorece la relajación. También puede aumentar el enfoque, la concentración y el bienestar general.
  • Té negro: el té negro puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, que es una hormona del estrés.
  • Manzanilla: este té contiene glicina, un aminoácido que calma los nervios y puede actuar como un sedante suave.
  • Valeriana: esta raíz tiene un aroma fuerte, pero efectos poderosos. La valeriana puede aumentar la cantidad de GABA, ácido gamma aminobutírico, en el cerebro que calma la ansiedad. También puede hacerte dormir. Los efectos pueden ser intensos, así que hasta que no sepa cómo le afecta, no conduzca ni haga nada donde quedarse dormido pueda poner en peligro su seguridad.

Nutricionista líder comparte una receta de té para reducir el exceso de mucosidad

Es un hecho bien establecido que COVID-19 es una infección del sistema respiratorio superior. Por lo tanto, fortalecer sus pulmones en este momento en que los casos de COVID-19 están aumentando en el país es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Practicar algunos ejercicios de respiración y beber brebajes de hierbas recomendados por expertos son las dos formas más efectivas de mantener sus pulmones sanos y reducir el riesgo de infección. Las bebidas a base de hierbas hechas con especias disponibles en su despensa no solo pueden mejorar su salud inmunológica, sino que también pueden reducir la mucosidad en los pulmones causada por la infección por coronavirus. El entrenador de bienestar Luke Coutinho recientemente compartió un té mágico para los pulmones en su cuenta de redes sociales que puede incluir en su dieta para mantener sus pulmones sanos.

02/5 Ingredientes

Jengibre triturado o rallado de 1 pulgada

3 granos de pimienta o pimienta negra

1 pizca de ajwain o semillas de carambola

1/4 cucharadita de jeera o semillas de comino

03/5 Método

Tome una cacerola profunda y vierta 1 vaso de agua en ella. Ponle todos los ingredientes y deja que el agua hierva hasta que se reduzca a la mitad. Apaga la estufa y cuela la bebida en una taza. Bebe esta bebida dos veces al día. Mejores trabajos post pranayam y ejercicios de respiración profunda. Puedes usar los mismos ingredientes para hacer té dos veces.

04/5 Beneficios de beber té mágico

Este té está hecho con especias comúnmente disponibles en nuestra despensa. Las especias, como todos sabemos, no solo dan un aroma distintivo a nuestro curry y comida, sino que se han utilizado en Ayurveda durante varios años debido a sus posibles propiedades medicinales. Las semillas de jengibre, canela, albahaca, pimienta negra, hinojo, comino y carambola son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas. Hervirlos bien en agua y beber el brebaje dos veces al día puede ayudar a proteger contra enfermedades e infecciones. En caso de que esté sufriendo el COVID-19, esta bebida ayudará a reducir el exceso de moco en los pulmones y ayudará a una rápida recuperación.

05/5 El resultado final

Esta bebida es saludable, pero en caso de que esté amamantando o esté embarazada, consulte a sus médicos antes de beberla. Eso es porque contiene mucha especia y tomarlos juntos puede ser problemático. Junto con este mágico té de pulmón, beba mucha agua en un día para eliminar las toxinas de su sistema.

Descargo de responsabilidad: las opiniones expresadas en este artículo no deben considerarse un sustituto del consejo médico. Consulte a su médico tratante para obtener más detalles.


Aquí hay algunas bebidas importantes sugeridas por la nutricionista macrobiótica y asesora de salud Shilpa Arora que ayudarán a controlar bien su presión arterial.

1. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre más popular en la comunidad de salud natural es el vinagre de sidra de manzana. Hay una plétora de beneficios que encierra el elixir de esta naturaleza. Cargado con potasio, el ACV elimina el exceso de sodio y toxinas del cuerpo. La presencia de la enzima renina hace que la presión arterial se reduzca. Puede mezclar vinagre de sidra de manzana con un poco de miel en un vaso de agua y beberlo por la mañana.

La presencia de la enzima renina hace que la presión arterial se reduzca. Créditos de imagen: iStock

2. Agua de limón

Según los expertos en salud de todo el mundo, comenzar el día con un vaso de agua con limón puede hacer maravillas en su salud y estado físico en general. El agua de limón tiende a limpiar las células. Además, se sabe que suaviza y flexibiliza los vasos sanguíneos, lo que reduce aún más la presión arterial. El agua de limón contiene vitamina C, que actúa como antioxidante, eliminando los radicales libres del cuerpo. Un vaso de agua con limón cada mañana puede ayudar a regular los niveles de presión arterial.

El agua de limón tiende a limpiar las células. Créditos de imagen: iStock

3. Agua de methi

El agua de methi o fenogreco tiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda a controlar la presión arterial. Beber agua de fenogreco todas las mañanas con el estómago vacío puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control.

El agua de methi o fenogreco tiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda a controlar la presión arterial.

4. Agua infundida con semillas de chía

Se dice que las semillas de chía tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que actúan como anticoagulantes y pueden reducir la presión arterial. Remojar las semillas de chía en agua durante media hora y beber el agua. Repita el proceso diariamente durante un mes para obtener resultados efectivos.

Las semillas de chía son una fuente inagotable de omega-3. Créditos de daño: iStock

5. Leche baja en grasa o descremada

Tanto la leche descremada como la baja en grasa suministran potasio y calcio al cuerpo. Ambos nutrientes están asociados con el mantenimiento de una presión arterial saludable. Se deben evitar los lácteos enteros, ya que contienen una cantidad significativa de ácido palmítico que puede bloquear las señales que relajan los vasos sanguíneos, manteniendo así la presión arterial elevada.

Tanto la leche descremada como la baja en grasa suministran potasio y calcio al cuerpo. Créditos de imagen: iStock

Aquí hay una receta de un brebaje de la nutricionista Shilpa para reducir la presión arterial alta.

  • Hojas de menta (un cuenco)
  • Hojas de cilantro (un cuenco)
  • Amla (4-5 sin semillas)
  • Agua (una taza)

Licue todos los ingredientes y bébalo.

Asegúrese de consultar a su médico antes de agregar estas bebidas a su dieta diaria, ya que tomar medicamentos y beber estas bebidas simultáneamente puede reducir significativamente sus niveles de presión arterial.


Cómo hacer un batido de arándanos y especias para estimular el cerebro

Este tercer batido energético saludable ayudará a estimular tu cerebro y te dará la energía y la concentración necesarias para pasar el día. Comience agregando 1/2 taza de arándanos congelados a una licuadora junto con una pizca pequeña de sal sin refinar de buena calidad. La sal tiene 60 oligoelementos, incluidos electrolitos, para ayudarlo a hidratarse y concentrarse.

Agregue una cucharada de crema de coco y crema de café cetogénica. Si no tiene la crema para café, una vez más puede usar leche de coco en polvo. Agregue 1 cucharada de péptidos de colágeno, más dulce de fruta monje y una pizca de canela y pimienta de cayena. Mire el video de Youtube a continuación para ver por qué la pimienta y la canela realmente desencadenan grandes cosas en su cerebro.

Mezcle todo con 8 onzas de leche de almendras sin azúcar y sin azúcar y disfrute.